閉藏

“春生夏長,秋收冬藏,此天道之大經也?!?/span>

在寒冷的冬季,人體整體的新陳代謝也處于相對緩慢的水平,應多靜少動,冷靜內斂,如同蓿根植物、冬眠動物,順應自然的規律,便能得到自然的幫助,便可借助自然之力來祛病養生,以“閉藏”的方式度過冬季,使我們身體更好地儲備能量,以期來年春天更好地生長。

冬季養生的重點是閉藏,精神調養也要著眼于“閉藏”,使內心靜如止水,靜神少慮,保持精神暢達樂觀,不為瑣事勞神,不因七情傷身。要保持精神安靜,內心恬淡,多些善良之心、寬厚之心,戒除“怨恨惱怒煩、貪嗔癡慢疑”。

在冬季,看到萬物凋零,一派凄涼,人們往往觸景生情,易情緒低落,甚至出現擔憂緊張、易怒煩躁、焦慮抑郁等狀態,即冬季心理流感,這也是冬季焦慮抑郁高發的原因。對于這類人,最好的方法是多曬太陽,同時適當進行戶外活動。

御寒

寒冷是腰腿痛、膝痛、腿抽筋等在冬天加重的原因。

一些嚴重威脅生命的疾病,如心腦血管疾病,在冬季發病率明顯增高,且死亡率急劇上升。主要是寒邪使血管收縮痙攣、氣血凝滯、運行不暢而致。

御寒保暖應主要從后背和足部做起。俗話說:“風從頸后生,寒從腳底入”。頸后及整個后背,是足太陽膀胱經循行的部位,是人體的陽中之陽。寒邪易傷陽氣,通過背部侵入可引發呼吸系統疾病和心腦血管疾病,因此注意背部保暖,非常重要。有的人在冬季反復感冒或者持續咳嗽不愈,其實是與后背保暖不夠有很密切關系。

腳位于人體最下部,足少陰腎經、足太陰脾經、足厥陰肝經三條陰經都匯集于此,但同時也是陽氣最不易到達的地方,很多陽虛者都會有腳發涼的情況,在冬季更為明顯。冬季用一些溫熱的藥物泡腳,可以起到祛寒保暖,鼓舞陽氣,引熱下行的作用,對于下半身陽氣虛陰寒重的病證非常有好處。

養腎

冬季養生,首要養腎。

春天養肝,夏天養心,秋天養肺,冬天養腎。

腎藏精,是先天之本,是人體生命的原動力,腎氣旺,生命力強。冬天為腎主令,在人體五臟中,腎主水,為陰臟,寒氣又通于腎氣,所以冬天要養腎。

腎陽虛,則畏寒肢冷、腰以下冷甚,小便清長,夜尿頻多。男子陽痿早泄,女子小腹冷痛、白帶清稀。

腎主納氣,腎氣虛,動則氣喘,腎主水,行水功能減弱可致水腫。腎為元氣之根,腎氣不足發展下去會致腎陰虛。腎陰虛,五心煩熱。夢多眠少,腰膝酸軟,遺精帶下。頭暈耳鳴,咽干舌紅。腎精不足,則頭暈、神疲、耳鳴耳聾、發齒脫落、早衰、健忘、月經少、性欲減退、不孕等。

冬季養腎,除了節制房事,保存腎精,還應當食藥調理,補腎益精。根據自身的體質,辨證施補,如此才能做到有的放矢,達到事半功倍作用。

 


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